Kaži NE!

//Kaži NE!

Kaži NE!

By | 2018-01-18T11:26:07+00:00 januar 1st, 2018|Lifestyle|0 Comments

U vremenu kada je sve zamenljivo, ljudi često pristaju na sve i svašta kako ne bi bili zamenjeni ili odbačeni.

Jednostavno postali smo udovoljači tuđih potreba. Među prvima sam bila i ja. Ranije mi je jako teško padalo da ljudima, pogotovo onim najbližim kažem NE.

U želji da udovoljim svima, pored gubitka vremena malo po malo gubila sam i delove sebe, ostavljala sam sebi jako malo prostora i vremena za stvari koje su moj život ispunjavale i pričinjavale mi zadovoljstvo. Što sam više udovoljavala drugima, sve više i češće  sam se osećala lošije i nezadovoljnije, postajala sam sve agresivnija, ljuća i frustriranija.

Postavka granica

Problem je bio u postavljanju granica. Nisam znala šta znači postaviti granicu.

Psihologija ima dosta toga da kaže na ovu temu(kao i na svaku drugu), ali mislim da je najvažnija poruka da uz svako «Ne» ili «Da» postavljamo granice.

Najvažnija lekcija koju sam naučila o granicama je da su granice zapravo:

«Ulazna vrata koja možemo da zatvorimo i zaključamo i naša je obaveza da ih držimo zatvorenima za nepoželjne posetioce.»

«Kvalitetniji život počine jasnim Ne, odnosno jasnim postavljanjem granica.»

Kao osoba koja je uvek spremna da pomogne, odradi neki zadatak, uskoči, morala sam da podsećam sebe da stanem, dozvolim sebi da budem iskrena i da pitam samu sebe:

  1. «Da li je ovo ono što zaista želim da uradim?»
  2. «Da li me ovo iscrpljuje?»
  3. «Da li ponovo preuzimam ulogu koja nije moja?»

Prepoznavajući svoje emocije i kako sam bila svesnija njih, sve češće sam bila u stanju da zaustavim sebe pre nego što upadnem u haos, dramu iz koje je teško bilo povrataka bez posledica.

Mnogi od nas nisu odrastali uz zdrave granice, bez obzira da li granice naših roditelja nisu bile dobre ili smo bili svedoci popuštanja granica naše majke ili oca. Kada granice nisu jasne ili nisu postavljene, najčešće nismo usvojili znanje da smemo da kažemo «NE». Svako neizgovoreno «NE» može dovesti do situacija koje mogu pokrenuti osećanja niže vrednosti, koje može rezultirati gubitkom samopoštovanja i samopouzdanja.

Worried Woman

Source: Pexels

Koji su znaci nezdravih granica?

  • Verovanje svima ili nikome
  • Ne obraćanje pažnje na tuđe granice
  • Kada idemo protiv sopstvenih vrednosti ili prava kako bi zadovoljili druge
  • Zaljubljivanje u nekog ko nas odbacuje
  • Prihvatanje poklona, hrane, seksa koji ne želimo
  • Davanje koliko možete u znak požrtvovanosti
  • Dopuštanje drugima da određuju vaš život
  • Dopuštanje drugima da opisuju vašu realnost
  • Očekivanje od drugih da ispune vaše potrebe
  • Dozvoljavanje da vas iskorite
  • «Raspadanje» kako bi se neko brinuo o vama

Kako izgledaju zdrave granice:

  • Imamo poverenja u druge ljude
  • Korak po korak ostvarujemo intimnost
  • Fokusirani smo na sebe i svoje potrebe
  • Možemo da kažemo «NE» poklonima, seksu i sličnom ako ne želimo
  • Verovanje sopstvenim odlukama
  • Definisanje sopstvene istine
  • Briga o nama samima
  • Samopoštovanje
  • Jasna komunikacija
Hand of person

Photo by Valeria Boltneva from Pexels

Kako postaviti zdrave granice?

  1. Prvi korak u postavljanju granica je poznavanje nas samih, naših potreba, želja, mišljenja ali i prava. Meni je pomagalo pitanje:

«Da li se osećam dobro dok radim ovo ili se osećam pritisak da uradim nešto za nekog(manipulacija)?»

Kada sam znala šta osećam, mogla sam da zaštitim sebe i svoje potrebe!

  1. Kada se osećate frustrirano ili nelagodno, proverite sa sobom da li su vaše granice pomerene.
  2. Kada osetite da su vaše granice pomerene i kada želite da ih vratite na odgovarajući nivo potrebno je da to izgovorite jasno, kažite koje su vaše potrebe i osećanja koja prate situaciju.
  3. Ne opravdavajte i ne izvinjavajte se za granice koje postavljate, budite jasni, što mirniji i puni poštovanja prvo prema sebi zatim i prema drugoj osobi.
  4. OK je postaviti granice čak i onda kada drugoj osobi to ne prija i budi u njoj osećanja. Vi niste odgovorni za to kako se druga osoba oseća.
  5. Kada postavljate granice u ranijim odnosima, vrlo verovatno ćete biti proglašavani da ste sebični, očekujte ovo!
  6. Vi i vaše granice ćete biti testirani!
  7. Budite spremni da izađete iz odnosa u kojima se vaše granice ne poštuju.

Učenje kako da postavimo granice zahteva vreme, to je proces koji vremenom postaje sve lakši i lakši i na kraju automatski.

Ako imate bilo kakvih pitanja ili želite da me kontaktirate budite slobodni da to učinite putem emaila ili broja telefona, kako god vama više odgovara. Stojim vam na raspolaganju.

Od srca

Ljiljana Maldaner

Leave A Comment

18 − 12 =